髪は女性の命?髪が薄い人の悩み対策♪ – うれたの!!
   

髪は女性の命?髪が薄い人の悩み対策♪

うれたの!!管理人「をさち」です。

加齢と共に多くの女性が、薄毛をコンプレックスに感じています。
育毛剤や育毛サプリなどもかなり売れていると聞きました。
母の世代になると高価なウィッグなどを購入してお出掛けをする人も多いみたいです。

女性の薄毛の原因は?

◎栄養(毎日の食事)

普段の食事内容が、女性の薄毛に深く関わっているようです。
もちろん髪の毛も体の一部な訳ですから必要な栄養が足りているかが関係しています。
肉メインの食事だと抜け毛が増えるという話も聞いたことがあります。
肉に含まれるたんぱく質を摂取することは、健康な体の維持にはなくてはならないものですが、肉ばかり食べていると、ビタミンや、ミネラルが不足して、薄毛になってしまいやすいのです。

また、女性の場合、体に無理のかかるダイエットが原因のこともあります。極端なダイエットが髪の毛に栄養が行き渡らなくなり、細くなって抜けやすくなります。食事制限のダイエットで体重は減ったけれども、髪も減ってしまったという女性も少なくないようです。

◎ストレス

ストレスが蓄積して、抜け毛が増えることもあります。家事や育児・仕事をこなすキャリアウーマンの中には、深刻なストレスを抱えています。

薄毛対策は?

◎シャンプー

毎日行うシャンプー。頭皮を痛めないよう髪を清潔にして余計な皮脂をとることが必要ですが、適切な洗髪ができていないと、頭皮を傷めてしまい、抜け毛を促進して、薄毛の症状か進行することがあります。
髪の健康に役立つ洗い方は、ブラシで髪をとかして汚れを浮き上がらせ、ぬるま湯だけで髪を洗う湯洗いをします。その後、シャンプーで泡を多めにつくり、髪を覆うようにして洗髪すると汚れがよく落ちます。髪を洗うときは爪を立てずに、頭皮を痛めないように指の腹でマッサージするように洗いましょう。そして、すすぎは念入りに、髪にシャンプー剤が残らないように、しっかりとすすぎます。

シャンプーも抜け毛が気になるときは、育毛シャンプーを使用するともっと良いでしょう。

◎食事

髪の毛の成長に役立つ栄養を積極的に摂ることをお薦めします。
分解されたたんぱく質を、頭髪に用いるたんぱく質の形にするには、ビタミンBや各種のミネラルが必要となります。

わかめ、ひじき・・・海藻類には髪の栄養である食物繊維やミネラルが豊富に含まれています。

黒ゴマ・・・鉄分やナイアシンといった、薄毛の対策に有用な栄養素が豊富に含まれています。

牛・豚レバー・・・鉄分が多い。その他、ナイアシン、ビタミンB群なども豊富です。

緑黄色野菜・・・野菜に含まれているビタミンEは、血流を改善し、栄養を毛根に届けるサポートをします。

レバニラのように野菜とレバーを一度に補給されるメニューが効率よく、髪や頭皮に良いものを摂取できますね。

◎運動

運動することによって、血液に溶け込んでいる脂肪を消費することによって、血液の流れがよくなり、薄毛の対策になるという仕組みです。
エレベーターなどがあっても階段を使用したり、近距離の移動には徒歩や自転車を使うなどして、運動量を増やすことで薄毛対策になります。
適度な運動を習慣付けましょう。

◎禁酒・禁煙

タバコに含まれるニコチンの中に、血管を収縮させる作用があり、血管が収縮し血行が悪くなり、髪に栄養が行き届かなくなります。薄毛が気になる方は、禁煙が不可能でも少しでも本数を減らすことをお薦めします。
アルコールに関しては、毎日飲むことによって肝臓が消耗し、分解能力が下がれば、完全に分解できなくなるり薄毛を引き起こす原因となります。

◎育毛剤

女性の為の育毛剤も今や通販などでたくさん販売されています。
自分にあったものをランキングサイトなどで調べて使用するのが良いと思います。

イクオス育毛剤をみてみる  ⇒

◎育毛サプリ

なかなか食事では摂取するのが難しい人にはお薦めです。
簡単に育毛に必要な成分が配合されているので、忙しい人には良い方法だと思います。

イクオス育毛サプリをみてみる ⇒

◎通院

現在、病院で治療をすることも可能です。今までとは抜け方が違う、部分的に抜けて地肌が見えるようになったいうような事があった場合は、病院に行くのがお薦めです。自己診断では、脱毛症かどうかはわからないこともあり、適切な対応をし、精神的なストレスを少しでも減らすことが大切です。女性の薄毛治療は、原因によって診察科目が変わってくるので、皮膚科、産婦人科、心療内科など、適切なところを選択することが大事です。

薄毛の対策まとめ

生活リズムを見直し、質のよい睡眠を心掛け、健康維持に必要な栄養を確保することが大事です。
禁酒&禁煙にも前向きに取り組むことをお薦めします。

健康的な生活をおくり、体に必要な栄養を確保し、ストレスを除去することが、薄毛対策になります。

Pocket
LINEで送る




ページトップへ戻る
ページトップへ戻る